| 健康老齡化與自我保健 |
| 【 整理發布：王力野生靈芝網 】 【 發布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數:12867 |
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世界衛生組織（WHO）于1990年提出健康老齡化的目標。所謂健康老齡化應該包括身體沒有疾病，而且在心理和社會因素對健康有良性影響。
提出健康老齡化的目標，對促進我國老年人健康素質提高有重要意義。我國老年人有1.3億人口，其中基本保持健康有多少，有多種疾病的有多少，健康老人比率越高，說明我國老年人健康素質越高。
我國規定，60歲作為老年人界定。研究人口學者認為：隨著中國人的人均壽命延長，中國現在平均壽命已超過70歲。因此，把老年人分幾個階段是有必要的。有人提出55歲～64歲為準老年人，65歲～75歲為青年老年人，75歲～89歲為高齡老年人，90歲以上為長壽老年人。
根據健康老齡化目標，我國還存在較大差距，目前中國老年人中，比較普遍存在著的是慢性非傳染性疾病（如腫瘤、高血壓、心血管疾病、糖尿病、肝病、腦血管疾病等），還有一些是退行性疾病（如老年癡呆）和意外傷害，據統計60歲以上的人群，慢性病的發病率和死亡率是其他人群患病率的2.5～3倍，還有一些疾病，如氣管炎、消化道疾病發病率也很高，白內障、前列腺肥大、骨質疏松也都占有很高的發病率。
在老年人的死亡率方面，主要是惡性腫瘤、腦血管病、心血管病和呼吸系統疾病。
為了促進老年人健康，我們應該研究一些對策來保障老年人健康長壽。總的要求：認真學習自我保健知識，提高自我保健能力，樹立健康心理狀態，加強體育鍛煉，注意培養良好的生活規律和科學的生活方式，有病早防早治，合理的膳食，關心社會，處理好各方面的人際關系，使老人生活過得條理、快樂、健康、幸福。
衡量老年人健康的標準：
世界衛生組織對健康有基本定義：健康是指在身體上、精神上和社會適應上，都處于良好狀態。
我國首次提出健康老年人的十條標準：
1.身體無明顯畸形，關節活動基本正常；2.神經系統和心臟功能基本正常；3.有一定的視聽能力（功能）；4.有一定的學習、記憶能力；5.性格健全、能遵守社會公共道德準則；6.情緒穩定，保持心態平衡；7.能恰當處理家庭和社會的人際關系；8.能適應周圍的環境，包括：職業環境、生活環境和氣候環境；9.有良好的生活作息制度，科學的生活方式，健康的生活行為；10.具有較好的社會人際交流能力。
世界衛生組織還提出人體健康的“五快”標準：
1.食得快：進食時有好的食欲，吃飯快而不挑食；2.便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且輕松自如；3.睡得快：上床后能入睡快，而且睡得深，睡后精神飽滿，頭腦清醒；4.說得快：語言表達準確，說話流利，思維敏捷；5.走得快：行動自如，動作靈活敏捷，身體體力和精力比較充沛。
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